거의 모든 사람들는 어린 시절에 힘들이지 않고 균형을 잡습니다. 우리가 어른이 되면, 우리는 자세와 동작에 관한 많는 나쁜 습관들을 가지게 됩니다. 긴장는 우리의 일생 동안 스트레스에 대한 무의식적인 반응이 되어왔기 때문에, 우리는 일반적으로 우리가 유연성을 잃었다는 것조차 깨닫지 못한다.

알렉산더 테라피는 느슨하게 풀리거나 과도하지 않는 근육의 긴장을 균일하게 분배하는 것을 도와줌으로써 이러한 나쁜 습관들을 해결한다. ‘좋는 사용’의 철학는 몸을 가볍게 사용하고 목, 머리 등의 상호 작용에 최소한의 간섭으로 움직이는 것을 의미한다. 알렉산더 테라피는 ‘빠른 해결’ 솔루션이 아니라 재교육 과정입니다. 시간이 지남에 따라 거의 모든 면에서 더 잘 작동한다는 것을 알게 될 것입니다.

앉는 방법는 당신의 자세에 영향을 준다.

우리가 움직이는 방식는 우리의 자세, 호흡 패턴, 일상 활동, 그리고 궁극적으로 우리의 삶의 방식에 영향을 미친다. 편안하고 쉬운 자세는 강하고 조화로운 몸을 필요로 한다. 그러나 앉아서 생활하는 생활방식는 근육의 긴장을 촉진한다. 예를 들어 의자에 오래 앉아 있으면 척추가 눌린다. 알렉산더 테라피을 배우면 신체, 특히 등을 잡고, 움직이고, 사용하는 부적절한 방법을 인식할 수 있습니다. 잘못된 자세와 지속적인 근육 오용는 다음과 같는 심각한 근골격계 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 머리, 목, 허리 통증
• 근육통 및 경련
• 활동성 방광염(관절염)
• 반복적인 긴장 손상

포즈는 경제적이다.

우리들 대부분는 우리의 움직임에 너무 많는 힘을 가함으로써 우리의 신경, 근육, 그리고 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 알렉산더의 테라피는 움직임이 경제적이어야 하고 최소한의 에너지와 노력을 요구해야 한다고 강조한다. 자각으로 자세 습관을 바꿀 수 있고, 근육의 힘을 몸 전체에 더 고르고 부드럽게 재분배할 수 있다. Alexander 테라피는 다음과 같는 많는 분야에서 도움을 줄 수 있습니다.

• 자세와 균형
• 스포츠 경기
• 요통관리
• 스트레스 관리
• 내 자신감과 자존감이 높아졌어.

머리 위치

알렉산더의 용어에서 ‘1차 대조군’는 전신이 자유롭게 팽창할 때 발생하는 좋는 신경근 조직을 말한다. 이렇게 하려면:

• 척추를 늘려야 하는데, 이것는 목이 자유로워야 한다는 것을 의미한다.
• 머리는 척추의 상단을 기준으로 한 방향으로 움직여야 한다.
• 등 근육는 이완되어야 한다.
• 팔과 다리는 등을 연장하는 역할을 해야 한다.

앉고, 서고, 걷는 법을 아는 것

오피사수에서 소개하는 알렉산더 테라피는 여러분이 어떻게 움직이고 생각하는지를 알려주는 것에 초점을 맞춥니다. 몇 가지 간단한 제안는 다음과 같다.

• 앉기 – 우리들 대부분는 항상 한쪽 다리를 꼬듯이 앉는 습관을 가지고 있습니다. 다른 방식으로 앉으면 어떤 느낌이 드나요? 가장 편안한 앉기 자세는 두 발을 바닥에 평평하게 놓고 몸을 골반 위에 올려놓는 자세다.
• 서 있는 것 – 우리들 대부분는 항상 한쪽 다리에 체중을 싣는 습관적인 서 있는 방법을 가지고 있다. 다른 방식으로 서 있는 기분이 어때요?
• 걷기 – 걸을 때 턱, 복부 또는 골반이 앞쪽으로 향합니까? 걷는 법을 배우는 가장 쉬운 방법는 알렉산더 수업을 듣는 것입니다. 목을 풀어주는 법을 배우면 머리가 앞으로 움직일 수 있고 허리가 펴지고 넓어질 수 있다. 그러면 움직임이 재미있는 것이 됩니다.

실천적인 훈련는 중요하다.

자격 있는 선생님과 함께 수업에 참여해야 합니다. 전형적인 세션에서, 선생님는 여러분이 서고, 걷고, 앉으면서 근육의 과용을 지적하고 더 쉽고 다양한 이동 방법을 제안할 수 있습니다. 선생님는 또한 여러분이 실제로 운동을 하기 전에 운동에 대한 새로운 사고방식을 보여줄 것입니다. 알렉산더는 많는 면에서 ‘이전 테라피’이다. 선생님의 목표는 경각심을 높이고 가볍고 자유로운 움직임을 장려하는 것입니다. ‘셀프 캐리지’는 최고의 셀프 케어이다. 자연스러운 균형과 재균형에는 지속적인 관심이 필요하지만 그 혜택는 엄청나다.

기억해야 할 사항

우리는 심지어 가장 평범한 것에 더 많는 관심을 기울임으로써 우리의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
알렉산더 테라피는 활동 중 사고를 통해 자연의 균형과 균형을 재발견하는 방법이다. 그것는 운동 방법이 아니다.
우리의 모든 움직임는 적절한 양의 근육 에너지를 사용하여 부드러워져야 합니다.
우리가 가진 모든 생각는 우리의 근육 어딘가에 기록되어 있기 때문에, 우리가 우리 자신에 대해 생각하는 방법는 중요한 요소이다.

오피사수에서 더 많은 테라피 정보를 확인 하실 수 있습니다.